POWRÓT

ZMIEŃ SWÓJ UMYSŁ A ZMIENISZ SWOJE CIAŁO

ZMIEŃ SWÓJ UMYSŁ, BY ZMIENIC SWOJE CIAŁO

Wszelkie diety cud i trendy treningowe mogą stworzyć iluzję utraty wagi, ale rzadko sa skuteczne na dłuższą metę!

Proponuje calkowicie odmienne podejście do odchudzania .

Na swoich sesjach terapeutycznych z zakresu psychodietetyki, wykorzystuje techniki zaczerpnięte z terapii akceptacji i zaangażowania.

Pokazuje, jak dokonać trwałych zmian w życiu. Skupiam się na barierach psychicznych, które utrudniają ustalenie i osiąganie celów, promują holistyczne podejście do dobrego samopoczucia, odchudzania i utrzymania upragnionej wagi – takie, które wykracza poza planowanie posiłków, ciągłe liczenie kalorii i modnych treningów.

Dowiesz się, jak zaprzestać działań, które nie przynoszą oczekiwanych rezultatów i skierować swoją energię na to, co zadziała, dlatego,że będzie zgodne z twoimi wartościami. Pokaże Tobie podczas spotkań jak radzić sobie z przykrymi emocjami i bolesnymi myślami, będącymi prawdziwą przyczyną porażki w walce o zrzucenie wagi. A praktyka uważności, pomoże ci świadomie dokonać wyboru: dlaczego, co, jak i kiedy jesz,

Nareszcie osiągniesz swoja wymarzoną wagę!

Ten pakiet jest idealny dla osób:

• zestresowanych
• zmagających się z problemem kompulsywnego jedzenia
• ze skłonnościami do przejadania się
• mających problem nocnym podjadaniem
• cierpiących na psychozę jedzenia
• zmagających się z bulimią
• zmagających się z depresją
• zmagających się z anoreksją

Dzięki Naszym spotkaniom:

• wyznaczysz cele zgodne z twoimi wartościami
• zmienisz destruktywne nawyki i zwiększ samokontrolę
• poradzisz sobie z wymówkami i nauczysz się nie ulegać zachciankom
• dowiesz się jak przerwać błędne koło negatywnych myśli i nieskutecznego działania
• rozwiniesz trwałą motywację
• nawiążesz zdrową relacje z własnym ciałem
• pokochasz i zaakceptujesz siebie
• odzyskasz poczucie własnej wartości

Nowatorski autorski plan, dzięki któremu wiem ze sobie poradzisz! Przejdziemy przez praktyczne ćwiczenia i techniki, które pozwolą Ci osiągnąć swój cel! 

Jeśli nie jesteś pewny, czy ten pakiet jest dla Ciebie, zapraszam na darmową konsultacje 15min

rezerwuj: delfina@trenersukcesu.pl

SZCZEGÓŁOWY PROGRAM TERAPI: 

UWOLNIENIE

1. WŁASNE CELE I WARTOŚCI

– nawyki

– ucieczka od emocji (ćwiczenia)

– samoakceptacja na bazie wyglądu zewnętrznego

– wygląd zewnętrzny (ćwiczenia)

-na czym Ci zalęzy (ćwiczenia)

– kierunek do CELU

– Zdrowie jako rezultat

-Precyzowanie wartości (ćwiczenia)

– PODSUMOWANIE SESJI

– zadanie domowe

2. ODZYSKIWANIE SIŁY

– wyczerapnie

– jedzenie jako żródło pocieszenia i emocji

– ucieczka przed bólem egzystencjalnym

– tabletka potrzebna od zaraz!

– ucieczka przed samym Soba (ćwiczenia)

– jak przerwać błędne koło

– twój umysł (ćwiczenia)

– gotowość na zmiany

– PODSUMOWANIE SESJI

– zadanie domowe

3. POSZUKIWANIE PUNKTU PRZEŁOMOWEGO

– waga gotowości, punkt przełomowy poszukiwania

– nauka mówienia TAK

– wszystko zależy od Ciebie (ćwiczenia)

– dystres

– PODSUMOWANIE SESJI

– zadanie domowe

4. UCIECZKA Z KLATKI

– jak wygląda twoja klatka

– twórcy klatki

– co mój umysł robi w klatce

– triumf umysłu nad ciałem (ćwiczenia)

-odpuszczanie (ćwiczenia)

– zabawa myślami (ćwiczenia)

– PODSUMOWANIE SESJI

– zadanie domowe

5. OKIEŁZNANIE ELASTYCZNOŚCI

– zasady diety, kto ustala

– reakcja na dietę (ćwiczenia)

– powody i wymówki

– gdzie uciekasz i dlaczego (ćwiczenia)

– zauważanie swoich myśli

– cel/wymówka (ćwiczenia)

– elastyczne nastawienie

– nasze nowe zasady stosowania diety

– nie dręcz się nie głodź się  (ćwiczenia)

– PODSUMOWANIE SESJI

– zadanie domowe

6. SŁUCHANIE WŁASNEGO CIAŁA

– jedzenie bez głodu

– test jedzeniowy (ćwiczenia)

– siła odczuwania

– głód a zachcianka

– rozpoznawanie zachcianek (ćwiczenia)

– dziennik emocji  (ćwiczenia)

– radzenie sobie z zachciankami (ćwiczenia)

-plan radzenia sobie z zachcianką

– PODSUMOWANIE SESJI

– zadanie domowe

TWORZYMY „NOWE”

7. NAWYK UWAŻNOŚCI

– stracony czas

– dobre i złe nawyki

– kształtowanie nowych nawyków

– uważność

– w pędzie (ćwiczenia)

– oddech (ćwiczenia)

– rozruch (ćwiczenia)

– na co dzień (ćwiczenia)

– uważne jedzenie

– plan uważności (ćwiczenia)

– PODSUMOWANIE SESJI

– zadanie domowe

8. UPROSZCZENIE WYBORÓW

–  wskazówki żywieniowe, których nie zauważamy

– decyzja o jedzeniu,

– wpływ otoczenia

– PODSUMOWANIE SESJI

– zadanie domowe

9. SZUKANIE TRWAŁEJ MOTYWACJI

– tak, jesteś w stanie schudnąć

– reakcja na porażki

– jak surowo traktujesz siebie (ćwiczenia)

– czego się obawiasz (ćwiczenia)

– życzliwość wobec samego siebie

– mam przyjaciela w Sobie (ćwiczenia)

– przyjaciel w akcji ( ćwiczenia)

– PODSUMOWANIE SESJI

– zadanie domowe

10. ZASPOKOJENIE PRAWDZIWEGO GŁODU

– czego pragniesz (ćwiczenia)

– nie wyrzekaj się wszystkiego

– zaspokajanie swoich potrzeb

– dbanie o Siebie

– sen, energia i jedzenie

– czas dla Siebie

– radzenie Sobie ze stresem

– stres (ćwiczenia)

– radzenie Sobie ze złością

– złość (ćwiczenia )

– PODSUMOWANIE SESJI

– zadanie domowe

11. POPRAWA WŁASNEGO ZYCIA

– poczucie bezpieczeństwa

– relacje z ludźmi

– nowe wyzwania

– nowe działania

– czy moje cele poprawiają moje życie (ćwiczenia)

– PODSUMOWANIE SESJI

– zadanie domowe

12. ZNALEZIENIE WIARY I ODWAGI

– wiara a rozum

– nowa forma sukcesu

– cicha odwaga

– spacer STANU (Ćwiczenia)

– budowanie pewności siebie ( Ćwiczenia)

– nowa JA ( ćwiczenia)

– zadanie domowe

PODSUMOWANIE SESJI