DIETA BEZ DIETY – szkolenie on-line 27-28.03

DIETA BEZ DIETY – szkolenie on-line 27-28.03

 

Uwolnij Siebie od całożyciowego udręczania!

 

 

  • Przyznaj, ile razy w życiu przechodziłaś/eś na dietę odchudzającą? Albo chociaż o niej myślałaś/eś?
  • Jak często zadręczasz się z powodu kilogramów, które Twoim zdaniem są zbędne i powinny zniknąć?
  • Czy dieta kojarzy Tobie się tylko z porzuceniem swojego ulubionego stylu życia, rezygnacją z pysznych rzeczy, ograniczeniem, smutkiem i ciągłymi wyrzutami sumienia?

 

 

 

Trzymanie dyscypliny, wymaganie od Siebie zbyt wiele, katowanie się treningami, głodówkami, oczekiwanie od ciała szybkich rezultatów to zbyt wiele dla każdego!

 

 

 

Wyjdź z tego błędnego koła, bo inaczej całe Twoje życie będzie wyglądało w ten sposób.

 

DLA KOGO TO SZKOLENIE; 

  • dla chudych i grubych
  • dla trenujacych i leniuchów
  • dla obsesyjnie liczacych kalorie i dla nie dbajacych o nie
  • dla nadmiernie zmotywowanych i dla komplenie nie mogacych znalesc motywacji

SZKOLENIE WPROWADZI ROWNOWAGE UMYSŁOWĄ I ZDROWE PODEJSCIE DO WAGI I SWOJEGO CIAŁA

 

 

Wszystko jednak zaczyna się od głowy i naszego wspaniałego urządzenia jakim jest MOZG!

 

 

To właśnie tam odnajdziesz rozwiązanie, a ciało twoje nawet nie wiesz, kiedy odpowie Tobie zgrabną sylwetką.

 

Zapraszam Ciebie na niezapomnianą podróż:)))

 

To będą najlepiej zainwestowane pieniądze!

Nie na pigułki, preparaty, specyfiki, masażE…,ale w swój UMYSŁ, najlepszym LEKIEM na uzdrowienie i wyjście z obsesji warzenia, mierzenia i frustracji przy zakładaniu codziennych ubrań.

 

DATA SZKOLENIA: 27 oraz 28 marca

GODZINY: 9 – 18 / podział na bloki tematyczne, przerwa miedzy nimi 15 minut oraz godzinna na obiad/

MIEJSCE: on-line ZOOM

CO DOSTANIESZ:

12 bloków tematycznych oddzielone przerwami – 16 h Intensywna praca, ćwiczenia, analiza

Będziemy wspólnie praktykować, a nie tylko edukować!

Zobaczysz na proces odchudzania z zupełnie nowej perspektywy, a efekty z tego szkolenia będziesz obserwować każdego dnia do końca życia.

 

CENA REGULOWANA: 499pln

PRZEDSPRZEDAŻ: 399 PLN*do 5.03

* w GRATISIE dostaniesz bilet wstępu do grupy zamkniętej on-line GRUPA ZWYCIĘZCÓW edycja KWIECIEŃ 2021 (na której edukacja psychodietetyczna będzie kontynuowana, dostaniesz dobra dawke motywacji i wsparcia od innych uczestników grupy, nauczysz się gotować i komponować zdrowe pyszne jedzenie, przekonasz się jak szybko można przyrządzać jedzenie. Zobaczysz, jak ćwiczyć skutecznie i zadbamy o kondycje wyrabiając w sobie nawyk praktykowania. Całość ta przyczyni się do pierwszych utraconych kg twojego nagromadzonego przez lata tłuszczyku.

 

SZCZEGÓŁOWY PROGRAM: 

 

PSYCHODIETETYKA

– zmień swój umysł by zmienić swoje ciało

Terapia Akceptacji i Zaangazowania w odchudzaniu i utrzymaniu wymarzonej sylwetki

 

I. UWOLNIENIE

 

  1. WŁASNE CELE I WARTOŚCI

– nawyki

– ucieczka od emocji (ćwiczenia)

– samoakceptacja na bazie wyglądu zewnętrznego

– wygląd zewnętrzny (ćwiczenia)

-na czym Ci zalęzy (ćwiczenia)

– kierunek do CELU

– Zdrowie jako rezultat

-Precyzowanie wartości (ćwiczenia)

– PODSUMOWANIE SESJI

– zadanie domowe

 

  1. ODZYSKIWANIE SIŁY

– wyczerapnie

– jedzenie jako żródło pocieszenia i emocji

– ucieczka przed bólem egzystencjalnym

– tabletka potrzebna od zaraz!

– ucieczka przed samym Soba (ćwiczenia)

– jak przerwać błędne koło

– twój umysł (ćwiczenia)

– gotowość na zmiany

– PODSUMOWANIE SESJI

– zadanie domowe

 

  1. POSZUKIWANIE PUNKTU PRZEŁOMOWEGO

– waga gotowości, punkt przełomowy poszukiwania

– nauka mówienia TAK

– wszystko zależy od Ciebie (ćwiczenia)

– dystres

– PODSUMOWANIE SESJI

– zadanie domowe

 

  1. UCIECZKA Z KLATKI

– jak wygląda twoja klatka

– twórcy klatki

– co mój umysł robi w klatce

– triumf umysłu nad ciałem (ćwiczenia)

-odpuszczanie (ćwiczenia)

– zabawa myślami (ćwiczenia)

– PODSUMOWANIE SESJI

– zadanie domowe

 

  1. OKIEŁZNANIE ELASTYCZNOŚCI

– zasady diety, kto ustala

– reakcja na dietę (ćwiczenia)

– powody i wymówki

– gdzie uciekasz i dlaczego (ćwiczenia)

– zauważanie swoich myśli

– cel/wymówka (ćwiczenia)

– elastyczne nastawienie

– nasze nowe zasady stosowania diety

– nie dręcz się nie głodź się  (ćwiczenia)

– PODSUMOWANIE SESJI

– zadanie domowe

 

  1. SŁUCHANIE WŁASNEGO CIAŁA

– jedzenie bez głodu

– test jedzeniowy (ćwiczenia)

– siła odczuwania

– głód a zachcianka

– rozpoznawanie zachcianek (ćwiczenia)

– dziennik emocji  (ćwiczenia)

– radzenie sobie z zachciankami (ćwiczenia)

-plan radzenia sobie z zachcianką

– PODSUMOWANIE SESJI

– zadanie domowe

 

 

 

II. TWORZYMY NOWE

 

  1. NAWYK UWAŻNOŚCI

– stracony czas

– dobre i złe nawyki

– kształtowanie nowych nawyków

– uważność

– w pędzie (ćwiczenia)

– oddech (ćwiczenia)

– rozruch (ćwiczenia)

– na co dzień (ćwiczenia)

– uważne jedzenie

– plan uważności (ćwiczenia)

– PODSUMOWANIE SESJI

– zadanie domowe

 

  1. UPROSZCZENIE WYBORÓW

–  wskazówki żywieniowe, których nie zauważamy

– decyzja o jedzeniu,

– wpływ otoczenia

– PODSUMOWANIE SESJI

– zadanie domowe

 

  1. SZUKANIE TRWAŁEJ MOTYWACJI

– tak, jesteś w stanie schudnąć

– reakcja na porażki

– jak surowo traktujesz siebie (ćwiczenia)

– czego się obawiasz (ćwiczenia)

– życzliwość wobec samego siebie

– mam przyjaciela w Sobie (ćwiczenia)

– przyjaciel w akcji ( ćwiczenia)

– PODSUMOWANIE SESJI

– zadanie domowe

 

  1. ZASPOKOJENIE PRAWDZIWEGO GŁODU

– czego pragniesz (ćwiczenia)

– nie wyrzekaj się wszystkiego

– zaspokajanie swoich potrzeb

– dbanie o Siebie

– sen, energia i jedzenie

– czas dla Siebie

– radzenie Sobie ze stresem

– stres (ćwiczenia)

– radzenie Sobie ze złością

– złość (ćwiczenia )

– PODSUMOWANIE SESJI

– zadanie domowe

 

  1. POPRAWA WŁASNEGO ZYCIA

– poczucie bezpieczeństwa

– relacje z ludźmi

– nowe wyzwania

– nowe działania

– czy moje cele poprawiają moje życie (ćwiczenia)

– PODSUMOWANIE SESJI

– zadanie domowe

 

  1. ZNALEZIENIE WIARY I ODWAGI

– wiara a rozum

– nowa forma sukcesu

– cicha odwaga

– spacer STANU (Ćwiczenia)

– budowanie pewności siebie ( Ćwiczenia)

– nowa JA ( ćwiczenia)

– zadanie domowe

 

PODSUMOWANIE SESJI

Jeśli nie jesteś pewny czy to szkolenie jest dla Ciebie zapraszam na bezpłatne konsultacje 15 min i kontakt delfina@trenersukcesu.pl TEMAT konsultacje „DIETA BEZ DIETY”

 

PROWADZĄCA : 

mgr Delfina Kościółek

20sto letnie doświadczenie

psychodietetyk

trener personalny

trener mentalny

żywieniowiec

PSYCHODIETYKA – DOBRY START

Wszelkie diety cud i trendy treningowe mogą stworzyć iluzję utraty wagi, ale rzadko sa skuteczne na dłuższą metę!

Proponuje calkowicie odmienne podejście do odchudzania .

Na swoich sesjach terapeutycznych z zakresu psychodietetyki, wykorzystuje techniki zaczerpnięte z terapii akceptacji i zaangażowania.

Pokazuje, jak dokonać trwałych zmian w życiu. Skupiam się na barierach psychicznych, które utrudniają ustalenie i osiąganie celów, promują holistyczne podejście do dobrego samopoczucia, odchudzania i utrzymania upragnionej wagi – takie, które wykracza poza planowanie posiłków, ciągłe liczenie kalorii i modnych treningów.

Dowiesz się, jak zaprzestać działań, które nie przynoszą oczekiwanych rezultatów i skierować swoją energię na to, co zadziała, dlatego,że będzie zgodne z twoimi wartościami. Pokaże Tobie podczas spotkań jak radzić sobie z przykrymi emocjami i bolesnymi myślami, będącymi prawdziwą przyczyną porażki w walce o zrzucenie wagi. A praktyka uważności, pomoże ci świadomie dokonać wyboru: dlaczego, co, jak i kiedy jesz,

Nareszcie osiągniesz swoja wymarzoną wagę! 

 

 

Dzieki sesji PSYCHODIETETYKI dowiesz się, jak:

 

 

  • wyznaczyć cele zgodnie ze swoimi wartościami,
  • zmienić destrukcyjne nawyki i zwiększyć samokontrolę,
  • poradzić sobie z wymówkami i nie ulec zachciankom,
  • przerwać błędne koło negatywnych myśli i nieskutecznego działania,
  • rozwiniesz w sobie trwała motywację.

 

 

 

Gwarantuję, że po 5 sesjach:

  • zrozumiesz, że możesz jeść swoje ulubione potrawy
  • nauczysz się słuchać swoich naturalnych instynktów
  • dowiesz się jak unikać poczucia winy i wyrzutów sumienia
  • będziesz cieszyć się smakiem jedzenia
  • nauczysz się redukować dolegliwości trawienne
  • polubisz nowe smaki
  • pozwolisz by apetyt był twoim przewodnikiem

 

 

 

Jeśli do końca nie jesteś zdecydowana/y czy ta terapia jest dla Ciebie zapraszam na darmowe konsultacje 15minut

JESLI SZUKASZ WIĘCEJ zobacz na program ZMIEN SWOJ UMYSŁ A ZMIENISZ SWOJE CIAŁO

Rezerwuj: delfina@trenersukcesu.pl

ZMIEŃ SWÓJ UMYSŁ A ZMIENISZ SWOJE CIAŁO

ZMIEŃ SWÓJ UMYSŁ, BY ZMIENIC SWOJE CIAŁO

Wszelkie diety cud i trendy treningowe mogą stworzyć iluzję utraty wagi, ale rzadko sa skuteczne na dłuższą metę!

Proponuje calkowicie odmienne podejście do odchudzania .

Na swoich sesjach terapeutycznych z zakresu psychodietetyki, wykorzystuje techniki zaczerpnięte z terapii akceptacji i zaangażowania.

Pokazuje, jak dokonać trwałych zmian w życiu. Skupiam się na barierach psychicznych, które utrudniają ustalenie i osiąganie celów, promują holistyczne podejście do dobrego samopoczucia, odchudzania i utrzymania upragnionej wagi – takie, które wykracza poza planowanie posiłków, ciągłe liczenie kalorii i modnych treningów.

Dowiesz się, jak zaprzestać działań, które nie przynoszą oczekiwanych rezultatów i skierować swoją energię na to, co zadziała, dlatego,że będzie zgodne z twoimi wartościami. Pokaże Tobie podczas spotkań jak radzić sobie z przykrymi emocjami i bolesnymi myślami, będącymi prawdziwą przyczyną porażki w walce o zrzucenie wagi. A praktyka uważności, pomoże ci świadomie dokonać wyboru: dlaczego, co, jak i kiedy jesz,

Nareszcie osiągniesz swoja wymarzoną wagę!

 

 

Ten pakiet jest idealny dla osób:

  • zestresowanych
  • zmagających się z problemem kompulsywnego jedzenia
  • ze skłonnościami do przejadania się
  • mających problem nocnym podjadaniem
  • cierpiących na psychozę jedzenia
  • zmagających się z bulimią
  • zmagających się z depresją
  • zmagających się z anoreksją

 

Dzięki Naszym spotkaniom:

  • wyznaczysz cele zgodne z twoimi wartościami
  • zmienisz destruktywne nawyki i zwiększ samokontrolę
  • poradzisz sobie z wymówkami i nauczysz się nie ulegać zachciankom
  • dowiesz się jak przerwać błędne koło negatywnych myśli i nieskutecznego działania
  • rozwiniesz trwałą motywację
  • nawiążesz zdrową relacje z własnym ciałem
  • pokochasz i zaakceptujesz siebie
  • odzyskasz poczucie własnej wartości

 

Nowatorski autorski plan, dzięki któremu wiem ze sobie poradzisz! Przejdziemy przez praktyczne ćwiczenia i techniki, które pozwolą Ci osiągnąć swój cel! 

Jeśli nie jesteś pewny, czy ten pakiet jest dla Ciebie, zapraszam na darmową konsultacje 15min

rezerwuj: delfina@trenersukcesu.pl

 

SZCZEGÓŁOWY PROGRAM TERAPI: 

 

UWOLNIENIE

 

 

  1. WŁASNE CELE I WARTOŚCI

– nawyki

– ucieczka od emocji (ćwiczenia)

– samoakceptacja na bazie wyglądu zewnętrznego

– wygląd zewnętrzny (ćwiczenia)

-na czym Ci zalęzy (ćwiczenia)

– kierunek do CELU

– Zdrowie jako rezultat

-Precyzowanie wartości (ćwiczenia)

– PODSUMOWANIE SESJI

– zadanie domowe

 

  1. ODZYSKIWANIE SIŁY

– wyczerapnie

– jedzenie jako żródło pocieszenia i emocji

– ucieczka przed bólem egzystencjalnym

– tabletka potrzebna od zaraz!

– ucieczka przed samym Soba (ćwiczenia)

– jak przerwać błędne koło

– twój umysł (ćwiczenia)

– gotowość na zmiany

– PODSUMOWANIE SESJI

– zadanie domowe

 

  1. POSZUKIWANIE PUNKTU PRZEŁOMOWEGO

– waga gotowości, punkt przełomowy poszukiwania

– nauka mówienia TAK

– wszystko zależy od Ciebie (ćwiczenia)

– dystres

– PODSUMOWANIE SESJI

– zadanie domowe

 

  1. UCIECZKA Z KLATKI

– jak wygląda twoja klatka

– twórcy klatki

– co mój umysł robi w klatce

– triumf umysłu nad ciałem (ćwiczenia)

-odpuszczanie (ćwiczenia)

– zabawa myślami (ćwiczenia)

– PODSUMOWANIE SESJI

– zadanie domowe

 

  1. OKIEŁZNANIE ELASTYCZNOŚCI

– zasady diety, kto ustala

– reakcja na dietę (ćwiczenia)

– powody i wymówki

– gdzie uciekasz i dlaczego (ćwiczenia)

– zauważanie swoich myśli

– cel/wymówka (ćwiczenia)

– elastyczne nastawienie

– nasze nowe zasady stosowania diety

– nie dręcz się nie głodź się  (ćwiczenia)

– PODSUMOWANIE SESJI

– zadanie domowe

 

  1. SŁUCHANIE WŁASNEGO CIAŁA

– jedzenie bez głodu

– test jedzeniowy (ćwiczenia)

– siła odczuwania

– głód a zachcianka

– rozpoznawanie zachcianek (ćwiczenia)

– dziennik emocji  (ćwiczenia)

– radzenie sobie z zachciankami (ćwiczenia)

-plan radzenia sobie z zachcianką

– PODSUMOWANIE SESJI

– zadanie domowe

 

 

TWORZYMY „NOWE”

 

 

  1. NAWYK UWAŻNOŚCI

– stracony czas

– dobre i złe nawyki

– kształtowanie nowych nawyków

– uważność

– w pędzie (ćwiczenia)

– oddech (ćwiczenia)

– rozruch (ćwiczenia)

– na co dzień (ćwiczenia)

– uważne jedzenie

– plan uważności (ćwiczenia)

– PODSUMOWANIE SESJI

– zadanie domowe

 

  1. UPROSZCZENIE WYBORÓW

–  wskazówki żywieniowe, których nie zauważamy

– decyzja o jedzeniu,

– wpływ otoczenia

– PODSUMOWANIE SESJI

– zadanie domowe

 

  1. SZUKANIE TRWAŁEJ MOTYWACJI

– tak, jesteś w stanie schudnąć

– reakcja na porażki

– jak surowo traktujesz siebie (ćwiczenia)

– czego się obawiasz (ćwiczenia)

– życzliwość wobec samego siebie

– mam przyjaciela w Sobie (ćwiczenia)

– przyjaciel w akcji ( ćwiczenia)

– PODSUMOWANIE SESJI

– zadanie domowe

 

  1. ZASPOKOJENIE PRAWDZIWEGO GŁODU

– czego pragniesz (ćwiczenia)

– nie wyrzekaj się wszystkiego

– zaspokajanie swoich potrzeb

– dbanie o Siebie

– sen, energia i jedzenie

– czas dla Siebie

– radzenie Sobie ze stresem

– stres (ćwiczenia)

– radzenie Sobie ze złością

– złość (ćwiczenia )

– PODSUMOWANIE SESJI

– zadanie domowe

 

  1. POPRAWA WŁASNEGO ZYCIA

– poczucie bezpieczeństwa

– relacje z ludźmi

– nowe wyzwania

– nowe działania

– czy moje cele poprawiają moje życie (ćwiczenia)

– PODSUMOWANIE SESJI

– zadanie domowe

 

  1. ZNALEZIENIE WIARY I ODWAGI

– wiara a rozum

– nowa forma sukcesu

– cicha odwaga

– spacer STANU (Ćwiczenia)

– budowanie pewności siebie ( Ćwiczenia)

– nowa JA ( ćwiczenia)

– zadanie domowe

 

PODSUMOWANIE SESJI

 

 

 

 

Skontaktuj się ze mną




Image

Subskrybuj

Chcesz otrzymywać codzienną dawkę motywacji i inspiracji, informacje o kursach, szkoleniach i wyjazdach zostaw swój e-mail