DIETA BEZ DIETY – szkolenie on-line 27-28.03
Uwolnij Siebie od całożyciowego udręczania!
- Przyznaj, ile razy w życiu przechodziłaś/eś na dietę odchudzającą? Albo chociaż o niej myślałaś/eś?
- Jak często zadręczasz się z powodu kilogramów, które Twoim zdaniem są zbędne i powinny zniknąć?
- Czy dieta kojarzy Tobie się tylko z porzuceniem swojego ulubionego stylu życia, rezygnacją z pysznych rzeczy, ograniczeniem, smutkiem i ciągłymi wyrzutami sumienia?
Trzymanie dyscypliny, wymaganie od Siebie zbyt wiele, katowanie się treningami, głodówkami, oczekiwanie od ciała szybkich rezultatów to zbyt wiele dla każdego!
Wyjdź z tego błędnego koła, bo inaczej całe Twoje życie będzie wyglądało w ten sposób.
DLA KOGO TO SZKOLENIE;
- dla chudych i grubych
- dla trenujacych i leniuchów
- dla obsesyjnie liczacych kalorie i dla nie dbajacych o nie
- dla nadmiernie zmotywowanych i dla komplenie nie mogacych znalesc motywacji
SZKOLENIE WPROWADZI ROWNOWAGE UMYSŁOWĄ I ZDROWE PODEJSCIE DO WAGI I SWOJEGO CIAŁA
Wszystko jednak zaczyna się od głowy i naszego wspaniałego urządzenia jakim jest MOZG!
To właśnie tam odnajdziesz rozwiązanie, a ciało twoje nawet nie wiesz, kiedy odpowie Tobie zgrabną sylwetką.
Zapraszam Ciebie na niezapomnianą podróż:)))
To będą najlepiej zainwestowane pieniądze!
Nie na pigułki, preparaty, specyfiki, masażE…,ale w swój UMYSŁ, najlepszym LEKIEM na uzdrowienie i wyjście z obsesji warzenia, mierzenia i frustracji przy zakładaniu codziennych ubrań.
DATA SZKOLENIA: 27 oraz 28 marca
GODZINY: 9 – 18 / podział na bloki tematyczne, przerwa miedzy nimi 15 minut oraz godzinna na obiad/
MIEJSCE: on-line ZOOM
CO DOSTANIESZ:
12 bloków tematycznych oddzielone przerwami – 16 h Intensywna praca, ćwiczenia, analiza
Będziemy wspólnie praktykować, a nie tylko edukować!
Zobaczysz na proces odchudzania z zupełnie nowej perspektywy, a efekty z tego szkolenia będziesz obserwować każdego dnia do końca życia.
CENA REGULOWANA: 499pln
PRZEDSPRZEDAŻ: 399 PLN*do 5.03
* w GRATISIE dostaniesz bilet wstępu do grupy zamkniętej on-line GRUPA ZWYCIĘZCÓW edycja KWIECIEŃ 2021 (na której edukacja psychodietetyczna będzie kontynuowana, dostaniesz dobra dawke motywacji i wsparcia od innych uczestników grupy, nauczysz się gotować i komponować zdrowe pyszne jedzenie, przekonasz się jak szybko można przyrządzać jedzenie. Zobaczysz, jak ćwiczyć skutecznie i zadbamy o kondycje wyrabiając w sobie nawyk praktykowania. Całość ta przyczyni się do pierwszych utraconych kg twojego nagromadzonego przez lata tłuszczyku.
SZCZEGÓŁOWY PROGRAM:
PSYCHODIETETYKA
– zmień swój umysł by zmienić swoje ciało
Terapia Akceptacji i Zaangazowania w odchudzaniu i utrzymaniu wymarzonej sylwetki
I. UWOLNIENIE
- WŁASNE CELE I WARTOŚCI
– nawyki
– ucieczka od emocji (ćwiczenia)
– samoakceptacja na bazie wyglądu zewnętrznego
– wygląd zewnętrzny (ćwiczenia)
-na czym Ci zalęzy (ćwiczenia)
– kierunek do CELU
– Zdrowie jako rezultat
-Precyzowanie wartości (ćwiczenia)
– PODSUMOWANIE SESJI
– zadanie domowe
- ODZYSKIWANIE SIŁY
– wyczerapnie
– jedzenie jako żródło pocieszenia i emocji
– ucieczka przed bólem egzystencjalnym
– tabletka potrzebna od zaraz!
– ucieczka przed samym Soba (ćwiczenia)
– jak przerwać błędne koło
– twój umysł (ćwiczenia)
– gotowość na zmiany
– PODSUMOWANIE SESJI
– zadanie domowe
- POSZUKIWANIE PUNKTU PRZEŁOMOWEGO
– waga gotowości, punkt przełomowy poszukiwania
– nauka mówienia TAK
– wszystko zależy od Ciebie (ćwiczenia)
– dystres
– PODSUMOWANIE SESJI
– zadanie domowe
- UCIECZKA Z KLATKI
– jak wygląda twoja klatka
– twórcy klatki
– co mój umysł robi w klatce
– triumf umysłu nad ciałem (ćwiczenia)
-odpuszczanie (ćwiczenia)
– zabawa myślami (ćwiczenia)
– PODSUMOWANIE SESJI
– zadanie domowe
- OKIEŁZNANIE ELASTYCZNOŚCI
– zasady diety, kto ustala
– reakcja na dietę (ćwiczenia)
– powody i wymówki
– gdzie uciekasz i dlaczego (ćwiczenia)
– zauważanie swoich myśli
– cel/wymówka (ćwiczenia)
– elastyczne nastawienie
– nasze nowe zasady stosowania diety
– nie dręcz się nie głodź się (ćwiczenia)
– PODSUMOWANIE SESJI
– zadanie domowe
- SŁUCHANIE WŁASNEGO CIAŁA
– jedzenie bez głodu
– test jedzeniowy (ćwiczenia)
– siła odczuwania
– głód a zachcianka
– rozpoznawanie zachcianek (ćwiczenia)
– dziennik emocji (ćwiczenia)
– radzenie sobie z zachciankami (ćwiczenia)
-plan radzenia sobie z zachcianką
– PODSUMOWANIE SESJI
– zadanie domowe
II. TWORZYMY NOWE
- NAWYK UWAŻNOŚCI
– stracony czas
– dobre i złe nawyki
– kształtowanie nowych nawyków
– uważność
– w pędzie (ćwiczenia)
– oddech (ćwiczenia)
– rozruch (ćwiczenia)
– na co dzień (ćwiczenia)
– uważne jedzenie
– plan uważności (ćwiczenia)
– PODSUMOWANIE SESJI
– zadanie domowe
- UPROSZCZENIE WYBORÓW
– wskazówki żywieniowe, których nie zauważamy
– decyzja o jedzeniu,
– wpływ otoczenia
– PODSUMOWANIE SESJI
– zadanie domowe
- SZUKANIE TRWAŁEJ MOTYWACJI
– tak, jesteś w stanie schudnąć
– reakcja na porażki
– jak surowo traktujesz siebie (ćwiczenia)
– czego się obawiasz (ćwiczenia)
– życzliwość wobec samego siebie
– mam przyjaciela w Sobie (ćwiczenia)
– przyjaciel w akcji ( ćwiczenia)
– PODSUMOWANIE SESJI
– zadanie domowe
- ZASPOKOJENIE PRAWDZIWEGO GŁODU
– czego pragniesz (ćwiczenia)
– nie wyrzekaj się wszystkiego
– zaspokajanie swoich potrzeb
– dbanie o Siebie
– sen, energia i jedzenie
– czas dla Siebie
– radzenie Sobie ze stresem
– stres (ćwiczenia)
– radzenie Sobie ze złością
– złość (ćwiczenia )
– PODSUMOWANIE SESJI
– zadanie domowe
- POPRAWA WŁASNEGO ZYCIA
– poczucie bezpieczeństwa
– relacje z ludźmi
– nowe wyzwania
– nowe działania
– czy moje cele poprawiają moje życie (ćwiczenia)
– PODSUMOWANIE SESJI
– zadanie domowe
- ZNALEZIENIE WIARY I ODWAGI
– wiara a rozum
– nowa forma sukcesu
– cicha odwaga
– spacer STANU (Ćwiczenia)
– budowanie pewności siebie ( Ćwiczenia)
– nowa JA ( ćwiczenia)
– zadanie domowe
PODSUMOWANIE SESJI
Jeśli nie jesteś pewny czy to szkolenie jest dla Ciebie zapraszam na bezpłatne konsultacje 15 min i kontakt delfina@trenersukcesu.pl TEMAT konsultacje „DIETA BEZ DIETY”
PROWADZĄCA :
mgr Delfina Kościółek
20sto letnie doświadczenie
psychodietetyk
trener personalny
trener mentalny
żywieniowiec
